Tidak terasa kita sudah di pertengahan bulan puasa nih. Gimana puasanya temen temen? Udah ada yang bolong?. Selain sebagai waktu untuk meningkatkan ibadah, Ramadan juga menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga kebugaran tubuh. Perubahan pola makan, waktu tidur, dan aktivitas fisik seringkali membuat banyak orang merasa lelah dan kurang bertenaga. Namun, dengan perencanaan yang baik, Anda bisa tetap fit dan menjaga stamina selama bulan suci ini. Berikut adalah panduan lengkap untuk berolahraga dan menjaga kebugaran selama Ramadan. Daripada berdiam diri dirumah mending beraktivitas yang positif. Tidak hanya tidur saja .
Mari temen temen daripada bengong dirumah mendingan melakuakan aktifitas fisik di bulan Ramadhan ini dengan memperhatikan pola aktifitas yang cocok untuk dilakukan saat bulan puasa.
Pentingnya Menjaga Aktivitas Fisik selama Ramadan
Se penting itukah olahraga di bulan puasa?. Nanti badan lemas dan tidak kuat untuk berpuasa. Namun kenyatanya tidak kok. Kuat kuat saja. Meskipun berpuasa, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik untuk menjaga metabolisme, kekuatan otot, dan kesehatan jantung. Olahraga ringan juga dapat membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan mood, sehingga Anda bisa lebih bersemangat dalam menjalani ibadah.
Mau olahraga di bulan puasa?, ini rekomendasi waktu terbaik untuk berolahragadi bulan Ramadhan.
Saat sebelum buka puasa antara 1-2 Jam Sebelum Maghrib. Contoh, latihan ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda statis bisa dilakukan menjelang berbuka. Keuntungan nih temen temen tubuh akan membakar lemak lebih efektif karena cadangan glukosa sudah habis digunakan selama puasa. Tapi, pastikan untuk tidak berlebihan agar tidak menyebabkan dehidrasi atau kelelahan.
Kemudian Setelah Berbuka Puasa antara 1-2 Jam Setelah Makan. Setelah tubuh mendapatkan energi dari makanan, temen temen bisa melakukan latihan intensitas sedang seperti kardio, angkat beban, atau senam. Tapi,Pastikan untuk memberi jeda setelah makan agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan.
Jenis Latihan yang Direkomendasikan
Mungkin banyak diluaran sana bermacam macam vareasi atau jenis latihan. Namun, kali ini akan memberikan rekomendasi jenis latihan untuk bulan puasa ini. Seperti,
Berjalan Kaki
Latihan sederhana ini bisa dilakukan selama 20-30 menit di pagi atau sore hari. Jalan kaki membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah tanpa menguras energi.
