Kita semua pasti tahu bahwa olahraga adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Meski sudah mengkonsumsi makanan bergizi, tentunya masih belum cukup untuk benar-benar memaksimalkan kondisi tubuh.
Di bulan puasa ini beberapa orang kadang menyalahartikan bahwa kondisi tanpa makan dan minum belasan jam jadi membatasi gerak. Tak bisa berolahraga, hingga berakhir pada kemalasan dengan menatap layar ponsel selama seharian penuh. Jelas, ini jadi tidak produktif dan malah membuat tubuh semakin dimanja karena tak bergerak.
Oleh karena itu, melakukan olahraga saat puasa bukanlah sesuatu yang mustahil dan tetap bisa dilakukan. Waktu terbaik sebenarnya saat sore, kurang lebih 2 jam menjelang berbuka puasa. Ketika melepas tenaga, semu dahaga akan terganti ketika magrib. Jadi tubuh pun tak terlalu lama merasa kelelahan karena habis bergerak.
Olahraga yang bisa dilakukan pun tidak perlu yang berat-berat. Ada kok jenis olahraga ringan tapi tetap membuat tubuh ini produktif dalam gerak. Tak hanya mudah dilakukan, tapi beberapa olahraga ini pun hanya membutuhkan tempat sekitar rumah saja, sehingga tidak perlu pergi ke tempat lain.
Jadi, apa saja ya kira-kira olahraga yang bisa dilakukan saat puasa. Yuk, simak di sini!
JALAN KAKI
Ya, betul, jalan kaki. Terdengarnya memang sederhana dan effortless. Padahal, jalan kaki itu punya banyak manfaat yang tidak kita sadari. Seperti meningkatkan kesehatan jantung, memelihara berat badan, mengurangi stress, hingga meningkatkan kekuatan tulang dan otot.
Jalan kaki di sini bukan sekadar pergi ke warung depan, ya. Tidak salah sih sebenarnya, tapi yang ditekankan adalah berapa langkah yang bisa kamu lakukan dalam satu hari. Memang yang paling bagus adalah bisa mencapai 10.000 langkah/hari. Namun bagi yang belum terbiasa jalan jauh, bisa targetkan setidaknya 5.000-7.000 langkah.
Untuk mengetahui berapa langkah yang sudah dicapai, bisa menggunakan smartwatch. Tapi jika tidak punya, menggunakan ponsel pintar pun sudah bisa kok. Berbagai merk sudah menyediakan fitur khusus untuk melihat sudah sejauh mana kita melangkah. Dari sinilah kita bisa mengontrol langsung setiap langkah kita.
Tidak perlu repot menentukan ke mana kita melangkah. Cukup di sekitar rumah dengan berkeliling area perumahan, juga bisa diulang selama beberapa kali jika dirasa belum cukup. Ya sambil nagbuburit dan cari takjil bisa lah, hehe.
JOGING
